 Велика доля відповідальності за дитяче нездоров’я все ж лежить на батьках, які не привили своїм дітям ні правильних харчових звичок, ні любові до фізичної активності здоровому способу життя. Деякі батьки не розуміють, що їхні діти вже страждають ожирінням, вони вважають їх нормальними. Але харчові звички, сформовані на початку життя, залишаються назавжди і це сумно. А прищепити дітям правильні навички батьки не в силах тому, що самі їх часто не мають . В кожній родині діти переймають у дорослих як добрі, так і погані звички. Якщо батьки активні, то і діти займаються спортом, систематично плавають у басейні, відвідують спортивні секції, правильно харчуються. Самі останні всесвітні дослідження повертають до старих істин про те, що проводити дні біля екранів комп’ютера чи телевізора дітям не можна, їм потрібен спорт, фрукти, овочі, хліб з висівками та 9 годин сну. І попереджають про те, що діти, які більше двох годин в день сидять перед телевізором, чи комп’ютером на 60% частіше страждають психічними розладами. І ще одна безвідповідальність стосується режиму сну. Діти, які відпочивають не менше 9 годин, ростуть більше розумово розвинуті, чим діти, які не досипають. Коли дитина виростає, вона набуває того ритму життя та харчування, який був прийнятий у сім’ї. Харчування у дитинстві впливає на довгостроковий ефект процесу росту організму, його функції, здатність протидіяти хворобам. Закладені у дитинстві правильні харчові звички здатні попередити людину від повноти, раку, серцевих захворювань, зробити кістки щільними, впливати на силу, імунну систему, інтелект, здоров’я. Що ж потрібно дитині для здоров’я та правильного розвитку? 1. Фізичні навантаження: плавання, біг, футбол, спортивні ігри, катання на велосипеді, вправи для укріплення м’язів - підтягування, віджимання, присідання, стрибки через скакалку, гімнастичні вправи, вправи з гантелями,та інші. Щоденно самостійна робота1-2 години. 2. Харчування - збільшена кількість фруктів, зелених овочів ( зелень, салати), червоних та рожевих(морква,гарбуз, перець), інші. Каші з цільного зерна, хліб із борошна грубого помелу, неочищений рис, макаронні вироби з твердих сортів пшениці. Максимально знизити кількість жирів, особливо трансгенних (маргаринів). Зверніть увагу на ковбасні вироби, на якість і ціну, не можна дітям їсти і копченості. Більшу частину жирів дитина повинна отримувати з риби, горіхів, рослинної олії. Виключити солодку газовану воду, цукерки, дешеве морозиво, чіпси, сухарики, інший непотріб. Замінити медом цукор, зменшити кількість солі, молочні продукти зменшеної жирності і високої якості, м’ясо нежирне, краще телятина,консерви та майонез виключити взагалі із харчування своєї дитини. Все що жариться, шкодить органам травлення дитини. 3. Розпорядок дня дотримуватися обов’язково, сон не менше 9 годин. 4. Не більше години сидіти біля телевізора чи комп’ютера. Недооцінений ще вплив мобільного телефону на здоров’я та психіку дитини. Рекламу взагалі до дитячих вух та очей не доводьте, це кодування психіки, воно їй не потрібно. Замість цього відправте її на свіже повітря чи в басейн!
|
