Розпочни день з ранкової гімнастики, комплексу силових вправ, роби віджимання, підтягування, присідання.
Обов’язково заведи загальний зошит та фіксуй виконане впродовж дня фізичне навантаження, у тому числі плавальне.
Проводити загартувальні процедури від простих до складних – обтирання, обливання, контрастні душі, узгоджуючи їх зі станом здоров’я.
На сніданок споживай якісну домашню їжу, насичену достатньою кількістю визначених за віком вітамінів, мікроелементів, білків, жирів, зокрема рослинних, вуглеводів.
Бери із собою у школу якісні харчі.
Обов’язково обідай! Обід має бути гарячим і дієтичним.
Після уроків не забувай про прогулянку на свіжому повітрі, уживай збалансовану домашню їжу. Відвідуй спортивні секції.
Виконуй домашні завдання вчасно і в провітреній та добре освітленій кімнаті.
Вечеряй не пізно, не на ніч, спи на твердому матраці з відкритою кватиркою. Лягай спати вчасно, спи не менше 8 – 9 годин.
Не забувай про активний відпочинок на свіжому повітрі у вихідні!
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі. [ Реєстрація | Вхід ]
Інформація
Кириленко Вікторія Миколаївна
Вчитель початкових класів Черкаського навчально-виховного об’єднання «Дошкільний навчальний заклад – загальноосвітня школа І-ІІ ступенів №36» Черкаської міської ради Черкаської області
